健身器材—蹬腿训练器SH-G5815锻炼方法：首先，调整配重和靠垫，腰背挺直坐在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板，然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。
健身器材—坐式胸肌推举训练器SH-G5821锻炼方法：调整配重和座椅，双手握住把手，推起时呼气，肘关节不锁死，顶峰收缩少停留，缓慢回收，吸气，重复以上动作。
健身器材—坐式推肩训练器SH-G5804炼方法：首先调整挂片重量，然后坐在座椅上，双脚打开略比肩宽，臀部贴近靠背，腰部略微悬空背部贴实，挺胸，双肩下沉，双眼平视前方，双手握住手柄两边宽度保持一致，注意力集中在肩部发力上举同时呼气，举至手臂接近伸直收缩三角肌，然后放慢吸气，动作保持持续受力重复动作。
坐式腹肌训练器SH-G5816锻炼方法：首先调整配重，坐在座椅上，腰背靠紧靠板，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠，两手握扶把，内收时呼气，手脚辅助发力，发力要均衡，然后缓慢回收。
健身器材—下位蝴蝶式胸肌训练器SH-G5827锻炼方法：调整配重和座椅，肘关节放置到肘垫，从外向内运动时呼气，挺胸收腹，顶峰收缩稍停留，缓慢回收，吸气，重复以上动作即可。
健身器材—卧推训练器SH-G5851锻炼方法：调整卧位和配重，仰面平躺在平板凳上，双腿自然分开平放在地板上，双手握住把手，向上推起，两肘内收，然后缓慢下落，直至肘部达到肩膀的高度，然后返回，保持肘部略微弯曲。
健身器材—卧式屈腿训练器SH-G5802锻炼方法：调整配重和脚垫，双手握把稳定身体，双脚后肘贴紧圆柱海绵，向上弯举，推勾起时呼气，顶峰收缩稍停留，缓慢回收，吸气，重复以上动作。
健身器材—臀部训练器SH-5818锻炼方法：调整胸垫和配重，站立时，腿部微曲，双手轻扶把手，挺胸收腹，腿向后胎气时呼气，感觉臀部收紧时，吸气缓慢回收，臀大肌拉伸在低端稍停留，重复以上动作即可。
健身器材—腿部屈伸训练器SH-G5810锻炼方法：调整配重和脚垫角度，坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠，股四头肌收缩用力伸小腿举起重量，提起时呼气，提到最高点时稍停留，然后缓慢放至最低点前，重复以上动作。
健身器材—腿部后弯举训练器SH-G5850锻炼方法：调整配重和脚垫，双手握把稳定身体，双脚后肘贴紧圆柱海绵，向上弯举，推勾起时呼气，顶峰收缩稍停留，缓慢回收，重复以上动作。
健身器材—史密斯机SH-G5868锻炼方法：史密斯功能很多，可进行上肢、下肢和躯干多个部位的训练，这里qy千亿体育仅示范史密斯机深蹲，先调整配重到杠铃下，将杠铃横贯于肩部后方，双手握住，双脚 与杠铃在同一垂直里面，或者身体重心更靠后时，伸展双腿将他抬离架子，弯曲双腿膝关节，蹲至大腿与地面平行，蹲起呼气，脚后跟用力向下，将身体向上移动至初始位置。
健身器材—三头肌训练器SH-G5808锻炼方法：调整配重和座椅，然后坐在座椅上，双手抓住独立运动的两杆，将手肘从上往下屈伸，下压时呼气，身体稍微前倾，锁紧肘关节，顶峰收缩稍停留，然后吸气缓慢收回，完全拉伸肱三头肌，接着重复以上动作即可。
健身器材—平卧举重架SH-G5863锻炼方法：调整卧位，仰面平躺在平板凳上，以头部上背和臀部接触凳面，并获得牢稳的支撑，双腿自然分开平放在地板上，双手握距略比肩宽，从卧推架上取下杠铃，双腿伸直，使杠铃位于锁骨正上方，沉肩，并且收缩肩胛骨，然后在充分的控制下慢速下放杠铃，轻轻碰触胸部，随即向上，并且略向后推起杠铃，使杠铃又回到锁骨上方，此时的肘部可以锁定，也可以不完全伸直，肩胛骨持续收紧。
健身器材—扭腰转动训练器SH-G5809锻炼方法：调整配重，双手抓住把手，手肘平放，身体缓慢向左或向右转动，注意从里向外转体时呼气，脊柱始终保持直立状态，挺胸收腹，顶峰收缩稍停留，缓慢回收，吸气，重复以上动作。
健身器材—低位划船训练器SH-G5811锻炼方法：调整配重，脚踏踏板，手拉手柄时呼气，肘关节锁住背肌顶峰收缩，稍停留，缓慢回收，吸气，重复以上动作。
健身器材—单双杠训练器SH-G5817锻炼方法：动作一：引体向上，调整配重，手握把手，双腿跪在跪垫上，引体向上时呼气，顶峰收缩稍停留，然后缓慢回收，重复以上动作。动作二：双杠，调整配重和扶手宽度，身体微微前倾，控制身体平衡，向下时吸气，完全拉伸肱三头肌，然后向上撑起时呼气，顶峰收缩稍停留，重复以上动作。
健身器材—背肌伸展训练器SH-G5820锻炼方法：动作一：调整配重，双脚放在踏板上，双手交叉放在横杠上，内收时呼气，顶峰收缩稍停留，缓慢回收，吸气，重复以上动作。动作二：调整配重，双手握住两侧把手，背靠横杠，挺身时呼气，保持背部挺直，顶峰收缩稍停留，缓慢回收，吸气，重复以上动作。
健身器材—坐式上推训练器SH-G5853锻炼方法：首先调整挂片重量，然后坐在座椅上，双脚打开略比肩宽，臀部贴近靠背，腰部略微悬空背部贴实，挺胸，双肩下沉，双眼平视前方，双手握住手柄两边宽度保持一致，注意力集中在肩部发力上举同时呼气，举至手臂接近伸直收缩进步三角肌，然后放慢吸气，动作保持受力重复动作。
